Ülkemizde en çok tüketilen kuruyemişler arasında yer alan yer fıstığı lezzetinin yanı sıra pek çok faydaya sahiptir. Vitamin, mineral ve antioksidan bakımından oldukça zengin olan kabuklu yer fıstığının faydaları nelerdir? Yer fıstığı ne işe yarar? Yer fıstığı ne kadar tüketilmeli? sorularının cevabını sizler için bir araya getirdik.
Spor yapan kişilerin mutlaka tüketmek zorunda olduğu bazı besinler vardır. Kabuklu yer fıstığı da bundan bir tanesidir. Kalorisinden dolayı genelde kilo aldırıcı bir özelliğe sahip olduğundan dikkatli hareket edilmesi gerekir.
Yer Fıstığının Faydaları
Tuzlu yer fıstığı faydaları açısından oldukça zengindir. Yer fıstığının içinde vitamin ve yağlar vardır. Bu da kan şekerinizin düşmesini sağlayacaktır.
İçeriğinde bulunan yağlar nedeniyle kötü kolesterolün önüne geçilebilir.
Yer fıstığının içinde triptofan bulunur ve bu şekilde düşük serotonin depresyondan koruma özelliğine sahiptir.
Kabuklu Yer Fıstığı Yemeniz İçin 10 Neden
Hamilelik döneminde kullanıldığında düşük riskini ortadan kaldırır.
İçeriğinde bulunan vitaminler ve mineraller sayesinde beyne fayda sağlanmış olacaktır. Alzheimer hastalığı ve unutkanlık hastalığının engellenmesini sağlar.
Kolon kanserine iyi gelir.
Vücutta zararlı asitleri yok eder.
Kalp için sağlıklıdır.
Safra kesesinde meydana gelebilecek sorunlar
Yer fıstığı E vitamini bakımından zengindir. Cilt için oldukça faydalı olan E vitamini cildi güzelleştirir.
Yer fıstığının içeriğinde yer alan E vitamini, cilde nem sağlayıp esnekliğini kaybetmemesine yardımcı olur. Güneşten gelen zararlı ışınlardan da cildinizi korur. E vitamini sedef, egzama gibi hastalıkların önlenmesinde etkilidir.
Yer Fıstığının Zararları
Yer fıstığının doğru kullanılması halinde etkisi çok büyükken yanlış olarak kullanılması halinde birtakım zararları olacaktır.
Kolesterolünüz varsa mutlaka doktor kontrolünde olmalıdır.
Aşırı bir şekilde tüketildiğinde cildinizin zarar görmesi sağlanmış olacaktır.
İçinde çok fazla yağ olduğundan dolayı kilo alımını hızlandıracaktır.
Yer Fıstığının Kalorisi ve Besin Değeri
Kabuklu yer fıstığı kalori bakımından oldukça zengindir. Bu nedenle mutlaka düzenli ve bilinçli bir şekilde kullanması gerekir. Eğer kilo vermek istiyorsanız mutlaka dikkat etmeniz gerekir. 100 gram civarındaki yer fıstığının 567 kalorisi vardır.